Широко известно, что повышенное артериальное давление — нехороший признак. Это опасность для сердца и сосудов и большой риск инфаркта и инсульта. О том, как уменьшить риск гипертонии и когда нужно принимать меры, чтобы быть здоровым в 65, рассказала врач-кардиолог из Магадана Лейла Антропова.
В норме у здорового человека уровень артериального давления составляет 120 на 80. От него напрямую зависит здоровье сосудов и многих органов, а также шансы развития гипертонии.
«До 35 лет измерять артериальное давление нужно ежегодно. Если вы здоровый человек и цифра вашего артериального давления 120 на 80, продолжаем в таком же режиме измерять его ежегодно», — рекомендует эксперт.
Если же показатели приближаются к 130 на 80 и выше, необходимо пройти «умную» диспансеризацию или чекап. Во время последнего несколько дней нужно вести дневник артериального давления, измеряя его 2-3 раза в день, после чего показать результаты кардиологу или терапевту.
«Проблема сердечно-сосудистых заболеваний широко распространена не только на Колыме, а вообще и в Российской Федерации, и во всём мире, особенно в высокоразвитых странах. Поэтому борьба с такими заболеваниями — один из ключевых моментов на пути к долголетию, по сохранению жизни и здоровья людей», — поясняет Лейла Антропова.
Многие люди живут, не зная, что с их давлением что-то не в порядке. По самочувствию практически невозможно с уверенностью понять, что давление, например, повышено. Среди симптомов, которые могут на это намекнуть, — головная боль, шум в ушах, учащённое сердцебиение, слабость, тошнота, снижение остроты зрения.
«Продолжительность жизни у женщин сейчас 63 года, у мужчин — 66 лет, и где-то за 20-30 лет до этого срока нужно начать профилактику заболевания. Необходимо в 35 лет пройти минимальное обследование, которое включает измерение артериального давления, контроль уровня сахара и холестерина. И с этим минимальным набором нужно обратиться к терапевту, который посоветует, какие дополнительные исследования нужно сделать», — советует медик.
Уровень холестерина у здорового человека должен быть 4,5. 4 — это прекрасный показатель.
Если артериальное давление повышено, понизить его — не самоцель. Его нужно понижать, чтобы защитить от осложнений свои органы-мишени — сердце, почки, головной мозг.
К слову, давление нужно уметь ещё и правильно измерить.
«Нужно делать это сидя. Рука должна быть на уровне сердца. На неё нужно наложить манжету соответствующего уровня и 2-3 минуты посидеть спокойно, не скрещивая ноги. Лучше не пить кофе и не курить за полчаса до измерения. Первая цифра будет чуть выше реальных показателей, поэтому через 2-3 минуты процедуру нужно повторить. В дневник нужно заносить средние цифры», — поясняет кардиолог.
Если у человека пониженное давление, говорят о гипотонии. В ней нет ничего опасного, если показатель у него 90 на 60 и пациент нормально себя чувствует, это лечить не нужно. А вот повышенные цифры — повод для беспокойства. Они приводят к быстрой старости, к быстрому изнашиванию сердца и старению мозга.
«Повышение артериального давления необходимо лечить медикаментозно. Но медицина не стоит на месте, и в одной таблетке сейчас, как правило, 2-3 препарата, они подбираются так, чтобы в течение суток препарат всасывался постепенно, и препараты вступали в действие по очереди. В одной таблеточке сейчас содержится и препарат, снижающий давление, и средство для снижения уровня холестерина», — рассказывает Лейла Антропова.
При повышенном артериальном давлении происходит спазм сосудов. И если человек имеет избыточный вес, употребляет много соли, то сосудистая стенка утолщается. А чем уже сосуд, тем выше артериальное давление. Формируется фиброзная ткань, стенка уже не может активно расслабляться. А если ещё и повышены сахар и холестерин, то на воспалённой стенке откладываются холестерин, глюкоза.
«Холестерин плавает в сосудах и никак себя не проявляет. Он не болит, человек ничем не болеет, и только когда критически снижается просвет сосуда, на 60% и более, только тогда проявляется клиника — инсультом и инфарктом. То есть самое главное — защитить наши сердце и мозг от развития ишемического повреждения», — предостерегла эксперт.
Чтобы избежать таких последствий, нужно вести здоровый образ жизни, следить за весом. У женщин должна быть талия до 80 сантиметров, у мужчины — не более 95. Нужно поддерживать индекс массы тела в пределах 20, следить за уровнем сахара и артериального давления, проходить диспансеризацию. Рекомендуется уменьшить употребление соли, есть больше овощей и фруктов, отказаться от алкоголя и курения и лучше — в возрасте до 40 лет, заниматься спортом, спать не менее восьми часов в сутки.
«Осложнения появятся через 20 лет. Это проявляется десятилетиями. Чтобы к 65 годам снизить риски инсультов и инфарктов, нужно заботиться за 20 лет. То есть в 40 лет нужно бросать курить», — советует врач.
Редакция ЛюдиКолымы.рф желает всем колымчанам хороших показателей холестерина, здорового образа жизни и сильного сердца!
Материал создан в партнёрстве с телеканалом «Колыма-Плюс»