Сердце — один из важнейших органов человека. Но болезни сердечно-сосудистой системы, как правило, развиваются незаметно и неумолимо. О том, как вовремя понять, что возникает проблема, и как самому помочь своему здоровью, рассказала магаданский врач-кардиолог Лейла Антропова.
Заботиться о здоровье своего сердца, по словам врача, никогда не поздно. Уже сейчас нужно измерять артериальное давление.
«Возраст 35-45 лет, особенно для мужчин, переломный. Именно в это время зарождаются заболевания сердечно-сосудистой системы. К сожалению, болезни сердца, как правило, мало проявляют себя симптомами, среди факторов риска — повышенное давление и повышенный уровень холестерина, на которые мы можем повлиять», — пояснила медик.
Поэтому она советует с 35 лет начинать принимать меры — следить за давлением, контролировать холестерин.
Повышенный уровень холестерина ведёт к атеросклерозу. Повышается он медленно, а эту болезнь называют болезнью пожилых людей. Поэтому уровень холестерина и давления нужно измерять ежегодно.
Считается, что уровень холестерина растёт из-за неправильного питания. Но с пищей мы получаем только 10%. Всё остальное синтезируется в нашей печени. Это жироподобное вещество, которое служит строительным материалом для клеток и синтезирует гормоны.
«Нарушения липидного профиля заложены генетически. У вегетарианцев и мясоедов они одинаковы, так что грешить только на диету нельзя. К сожалению, если у пациента диабет и он уже перенёс инсульт, инфаркт, уже нет никаких способов снизить уровень холестерина, кроме как с помощью специальных препаратов», — предостерегла Лейла Антропова.
Если не следить за здоровьем сердечно-сосудистой системы, не обращать внимание на такие, казалось бы, незначительные симптомы как головная боль, одышка, сердцебиение при физической нагрузке, давящие боли за грудиной, то заболевание будет развиваться и обязательно в течение 10-20 лет приведёт к осложнениям. Наиболее частые заболевания, которые приводят к смерти, — не только в России, не только в Магаданской области, но и во всём мире — это инсульты и инфаркты.
Тем не менее, заботясь о своём сердце, важно и правильно питаться, и достаточно спать.
«У нас есть факторы риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний. В первую очередь, это стресс, неправильное питание, повышенная солевая нагрузка. Человек в сутки должен употреблять 5 мг соли, это чайная ложка. Сюда включается и то, что мы досаливаем, и соль, которая содержится в колбасах, в хлебе, готовых продуктах», — рассказала кардиолог.
Желательно отказаться от быстрых углеводов, которые приводят к повышению уровня инсулина, и не употреблять субпродукты, колбасы и другие подобные продукты. Не менее важна умеренность и в употреблении сахара. Если этого не делать, будут расти масса тела и риски для здоровья.
Помимо питания и спокойных нервов, для здоровья сердца нужны и физические нагрузки.
«Не менее 150 минут в неделю человек должен заниматься физической нагрузкой. Это, например, быстрая ходьба в течение 20 минут в день», — рассказала эксперт.
Подойдут также бег, плавание. Дважды в неделю рекомендуется заниматься силовыми упражнениями. Для пожилых людей силовые нагрузки обязательны.
Чтобы следить за состоянием своей сердечно-сосудистой системы, нужно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Диспансеризация до возраста 39 лет проводится раз в три года, а после 40 лет — ежегодно. Профилактические осмотры ежегодны, но с более узкой программой.
«Диспансеризация отличается тем, что, если у человека выявляются факторы риска, заболевания, то его дополнительно обследуют. В чекап, необходимый всем, входит измерение артериального давления, чтобы выявить гипертонию на ранней стадии. Обязателен общий анализ крови — выявить анемию или инфекционные заболевания, — электрокардиограмма — запись электрических потенциалов сердца», — рассказала Лейла Антропова.
Если у человека повышено артериальное давление и есть изменения в коронарных сосудах, сердце будет работать с напряжением. Один из основных симптомов неполадок в этом органе — одышка и появление неприятных ощущений в области груди, когда в ней как будто что-то сжимается. Это признак стенокардии.
Многие думают, что чёрный шоколад и некоторые другие продукты могут снизить нагрузку на сердце. Врач это мнение опровергла — ни чёрный шоколад, ни красное вино, ни красный рис не могут сделать так, чтобы сердце было всегда здорово и молодо. А вот вредные привычки, напротив, на него влияют очень плохо.
«Никотин и алкоголь — это доказанные факторы, которые способствуют старению, развитию кардиомиопатий, аритмий в молодом возрасте. Это всё — проявления кардиотоксичности алкоголя. Поэтому необходимо исключать его полностью или хотя бы постараться отказаться. Второй плохой фактор — табакокурение. Оно вызывает поражение не только лёгких, но и сосудов. Никотин и продукты горения выжигают сосудистую стенку изнутри. И даже если у человека нормальный уровень холестерина, через повреждённую стенку холестерин просачивается – и развивается атеросклероз».
Большинство пациентов, которые обращаются к врачу с проблемами сердечно-сосудистой системы, имеют зависимость от никотина и алкоголя. Если человек до 40 лет откажется от табака, в течение двух-трех лет, уровень риска сердечно-сосудистых осложнений вернётся к тому же уровню, что у некурящих. Кроме того, у курильщиков на 10-13 лет короче продолжительность жизни.
Редакция ЛюдиКолымы.рф желает всем читателям здорового сердца и независимости от вредных привычек!
Материал создан в партнёрстве с телеканалом «Колыма-Плюс»